-武式太极拳身法「易武国术精习课之一太极拳的拳势与拳式」

武式太极拳身法「易武国术精习课之一太极拳的拳势与拳式」

拳式是太极拳冠以名称的招式,是看得见的肢体动作,如“野马分鬃”、“白鹤亮翅”等等。拳式是前辈武术家技击实践的结晶,不同的拳式都有其独特的攻防含义。

拳势是太极拳的内在动力,是看不见的体内劲力的运化。太极拳的拳势只有两个:“蓄势”和“发势”,蓄势是劲力的积蓄,发势是劲力的发放。拳势的蓄和发源自人体能量的收与放。

传统武学将人体能量称为“内气”,人体能量在体内能够像“气”一样流动和聚散,蓄势时体内能量流从四肢向丹田汇聚,称之为“合”,发势时能量流由丹田向四肢扩张,称之为“开”,所以太极拳的两势也可叫做“开势”和“合势”。

在阴阳学说中,阴阳是一对具有能量属性的矛盾,能量较强者为阳,能量较弱者为阴,如火为阳、水为阴,夏为阳、冬为阴,日为阳(太阳)、月为阴(太阴)。

在太极拳中,蓄势为合属阴,发势为开属阳,因此太极拳的两势也称为“阴势”和“阳势”。太极拳的套路便是由多个阴阳拳势衔接循环而组成的。

拳式与拳势的内在关联

拳势是完成拳式的内在动力,拳式是由拳势催发出的外形,如果把拳式比作看得见的浪,拳势就是暗中推波助澜的涌流。没有拳势支撑的拳式,就会缺少太极拳阴阳开合的内涵,流于“空架”或“太极操”;没有拳式规范的拳势,就会失去武术的攻防意义,只能称之为“气功”,正所谓:“有式无势是空架,有势无式不成拳。”

在多数情况下,一个拳式对应一对蓄发拳势,如24式简化太极拳中的拳式“手挥琵琶”、“白鹤亮翅”。当一个拳式由多个分拳式组成时,如拳式“揽雀尾”包含有“掤、捋、挤、按”四个分拳式,每个分拳式就各对应一对蓄发拳势。

武式大师郝月如说:“太极拳不在样式而在气势,不在外面而在内。”我们习练太极拳当以练“势”为重。吴式宗师杨禹廷说:“太极拳就是一阴一阳两个式(势)子,一通百通。”我们练拳不在于学会套路数量的多少,而在于能否打出拳势的阴阳内涵。

武式太极拳传统套路有四十六式吗

有的,武式太极拳是重要的太极拳传统流派,它以架式简洁、动作严谨、出身正中、开合有序、内劲充盈为特点。武式四十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上,由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。

武当太极拳的拳谱有哪些招式

   太极拳 ,国家级非物质 文化 遗产,太极拳是刚柔相济的汉族传统拳术。武当太极拳也有一定的拳谱。下面是我专门为您整理好的武当太极拳的拳谱。

  武当太极拳的 拳谱

  1、预备式(无极式)

  2、起式(天人合一)

  3、野马抖鬃

  4、金狮抱球

  5、丹凤朝阳

  6、老君推门

  7、青龙摆尾

  8、金蛇回头

  9、怀中抱月

  10、玉女献花

  11、威震乾坤

  12、双龙出海

  13、回头望月

  14、金蛇上树

  15、怪蟒转身

  16、黑虎掏心

  17、青龙摆尾

  18、金蛇回头

  19、灵鸦闪翅

  20、喜雀登枝

  21、黑虎出山

  22、金豹翦尾

  23、腋里藏花

  24、道童撞钟

  25、双凤朝阳

  26、拔草寻蛇

  27、老道扎衣

  28、狸猫戏水

  29、黄龙探爪

  30、白猿献果

  31、老君关门

  32、气归黄庭

  33、收式(无极式)

  练太极拳要掌握的要领

  1、用意不用力。全身肌肉必须放松,忌用拙力和拙劲。

  2、两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时,身体重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在两足上。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求,是说虚能转变为实,实能转变为虚。

  3、头要正直。太极拳所谓虚灵顶劲,就是头颈要自然地正直,不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松),闭口藏舌(口不宜张,齿不宜切),要用鼻呼吸。

  4、肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘,即要求两肩轻松、两肘松垂,这样上肢动作即能灵活,且将筋络引长。如果二肩不松,形成耸肩,肺部气量就会随之上伸,限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部,则会影响呼吸运动。

  5、手要柔软。伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充实。太极拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用劲,则肩肘僵硬,不能灵活“运用”。

  6、胸略内涵(即舒胸),目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸,也不宜挺胸。

  7、背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

  8、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动,腰部必须中正、不偏不倚。

  9、臀部要内收。否则,既影响呼吸运动,又致使身体上下形成两截不易灵活转动,运动不能完整统一。

  10、腿脚灵活。要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。

  练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力,无力是有力”的境界。若能如此,则全身各处定会放松,全身力量定能成为整体,继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳,功夫达到一定程度后,即可建成动力定型(动作自动化),那时就可明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。

  练太极拳基本动作要求

  1、头正:虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。

  2、身直:直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。

  3、脚平:脚平屈膝、松胯圆裆(四平:脚平、胯平、肩平、两耳平)

  4、手长:沉肩坠肘、两臂松展、两弘弧圆、提腕沉指根空手心,中指与曲池成一线。

  5、运动(行拳)技术要求:头身一体腰先动,脚板平吸三鼎重,肩胯肘膝两四分两两两两合,梢中根身节节通。

  6、练功四步走:收心定意。舒展筋骨。协调平衡。修身养性。

  7、练成四层劲:第一绷劲。第二整体劲。第三缠丝劲。第四化劲。

  8、阴阳要平衡、虚实要分清:要虚中有实,实中有虚。刚柔相济,动静相兼。

猜你喜欢:

1. 太极拳对练教学拳谱

2. 陈式太极拳老架一路拳谱介绍

3. 武当太极拳

4. 武当密传太极拳的简介

5. 吴式太极拳之南派拳谱

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注